تعاني الكثير من السيدات من تراكم الدهون في منطقة البطن، ولذلك يبحثن دائمًا عن طرق للتخلص من الدهون والحصول على بطن مشدود. في هذا المقال، سنتحدث عن طريقة فعالة لإزالة الكرش وتخسيس البطن باستخدام الهيل.
يعد الهيل من التوابل المعروفة التي تعطي نكهة قوية للأطعمة، ولكنه أيضًا يحتوي على فوائد كثيرة للجسم. فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض، ويعمل كمضاد للالتهابات، ويساعد في حل مشاكل الهضم مثل قرحة المعدة، ويعالج رائحة الفم الكريهة، ويستخدم كمضاد للجراثيم.
لتحضير وصفة الهيل لإزالة الكرش وتخسيس البطن، ستحتاج إلى الأتيآ:
قومي بتسخين الحليب في وعاء مناسب، ثم أضيفي الهيل المطحون وقومي بتقليبه جيدًا لمدة خمس دقائق. بعد ذلك، أضيفي السكر وقومي بتقليبه جيدًا حتى يذوب تمامًا. ارفعي الوعاء من على النار واتركيه ليبرد.
يمكنك تناول وصفة الهيل مرتين في الأسبوع، صباحًا ومساءًا قبل النوم. ستلاحظين الفرق خلال فترة قصيرة، حيث ستساعدك هذه الوصفة على إزالة الكرش وتخسيس البطن.
بالإضافة إلى الهيل ، فإن إضافة التوابل مثل الشمر والقرنفل إلى المشروبات والحساء يمكن أن يساعد في تسريع عملية فقدان الوزن. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن السمنة تؤثر على العالم بأسره. ويقع الكثير من اللوم على وباء التاج الجديد ، الذي غيّر أنماط الحياة حول العالم وأجبرنا على البقاء في المنزل لفترات طويلة من الزمن. أدى القيام بأي نشاط خوفًا من تفشي العدوى إلى تناول الكثير منا بنهم. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم.
تستخدم بذور الهيل كعلاج لمشاكل الجهاز الهضمي ؛ لاحتوائها على مواد كيميائية تزيد من حركة الطعام في الأمعاء ، فيمكنها علاج مجموعة متنوعة من الأمراض مثل حرقة المعدة ، والتقلصات المعوية ، والقولون العصبي ، والغازات المعوية ، والإمساك ، والكبد والمرارة الم ، فقدان الشهية ، يمكن استخدامه لنزلات البرد والسعال والتهاب الشعب الهوائية. مذكورة أدناه التهاب مجرى الهواء والفم والحلق والعديد من الفوائد الصحية الأخرى للهيل.
غالبًا ما يحدث الأكل مع الإفلات من العقاب بعد العشاء عندما تجلس بهدوء ومرتاح. يعد تناول الوجبات الخفيفة أمام التلفاز من أسهل الطرق لتخريب نظامك الغذائي. يمكن التغلب عليها بإغلاق المطبخ بعد ساعة معينة أو السماح لنفسك بتناول وجبات خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية لا تزيد عن 100 سعرة حرارية.
اقرأ ايضاً ->
عروض خيالية من اسواق رامز السعودية.. تخفضيات تصل الى 55%فقدان الوزن يحذر خبراء التغذية من استخدام مدرات البول كوسيلة لفقدان الوزن. حيث ثبت أن مدرات البول تزيد من إفراز البول وتزيل مؤقتًا كميات كبيرة من الماء من الجسم ، مما قد يؤدي إلى فقدان مؤقت للوزن. ولسوء الحظ فإن هذا التخفيض سريعًا يتبع الأكل السوائل والظهور مرة أخرى. ويوصى بالعلاجات العشبية مثل الحشو والتشبع وكبح الشهية ، كمادة تساعد في إنقاص الوزن عن طريق إزالة جميع النفايات من الجسم واتباع نظام غذائي غني بالألياف ، وكما وصفها المعالجون بالأعشاب للمساعدة في إنقاص الوزن من بين أكثرها النباتات والأعشاب المهمة هي الكرفس والفجل والكرز وذئب العنب والجريب فروت والخس والعنب البحري والقهوة.
شرب كميات كافية من الماء بشكل منتظم كل يوم قد يساعد في تسريع فقدان الوزن وحرق البطن ودهون الجسم. غالبًا للأسباب التالية: يساعد الماء على قمع الشهية ويعزز الشعور بالامتلاء في المعدة بين الوجبات.
يمكن أن يساعد شرب الماء قبل الوجبات في تقليل كمية الطعام التي يمكنك تناولها أثناء الوجبات ، وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك في كل وجبة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد شرب الماء البارد في زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.
تدريب القوة يساهم في بناء الأنسجة العضلية الخالية من الدهون ، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم على مدار اليوم. كلما كانت عضلاتك أكثر رشاقة ، زادت سرعة فقدان الوزن. يمكنك ممارسة تمارين الضغط أو القرفصاء واستخدام الأوزان لتمارين بناء العضلات البسيطة في المنزل أو في المكتب. يمكنك أيضًا تجربة حركات البطن والذراع والظهر والساق الجديدة إذا كنت ترغب في ذلك.
تشير الدراسات إلى أنه من الممكن الاعتماد على المشروبات لتقليل الكرش وإزالة الدهون الزائدة في البطن. يحتوي المشروبات التي يمكن تحضيرها في المنزل على مكونات طبيعية تعزز إزالة السموم وتحسين التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة وبدون مجهود أو حرمان.
يجب عليك شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا للحصول على فوائد صحية عديدة. يعمل الماء على تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على الجسم من الجفاف ، وهو أمر مهم خاصة في فصل الصيف. كما يعمل الماء على تنظيف الكلى والجسم من السموم ، مما يزيد من نشاط وحيوية الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم للحصول على جسم مثالي خالي من الأمراض.
تعتبر منطقة البطن أو الخصر الأكثر عرضة لتراكم الدهون العنيدة في الجسم. قد يتسبب تراكم الدهون في البطن في عدم تناسق النسيج ومنطقة الورك. لذا ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة لحرق دهون البطن.
يفرز الجسم هرمون الكورتيزول في حالات التوتر الشديدة ، والذي يؤثر على عملية التمثيل الغذائي. قد يؤدي التوتر إلى زيادة شهية الناس وتناول الطعام بكميات كبيرة ، مما يسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن ومناطق أخرى من الجسم. لذا ، من المهم تقليل التوتر والاسترخاء للحفاظ على عملية حرق الدهون بشكل فعال.
